... walking on sunshine
8 Lauf- und Nordic Walking Runden stehen den laufbegeisterten Gästen und Einheimischen am Ramsauer Sonnenplateau für gesunde und sportliche Betätigung bereit.
In der von vielen Studien hervorgehobenen gesunden Höhenlage - Luftkurort und damit verbundenen Reizklima um 1200 m sind die Ramsauer Lauf- und Nordic Walking Runden ein geradezu ideales sportliches Freizeitangebot.
Die Streckenwahl bietet viele unterschiedliche Varianten in herrlicher alpiner Landschaft über das gesamte Hochplateau.
Weiters stellt das Ramsauer Lauf- und Nordic Walking Angebot eine ideale Ergänzung des Sporttrainingszentrums Ramsau dar. Olympiasieger und Weltmeister, also Spitzensportler aus der ganzen Welt finden hier "die Quelle ihrer Kraft". Langlaufweltmeister und Laufguru Dr. Alois Stadlober hat seine Erfahrungen in der Umsetzung dieses neuen Angebotes eingebracht.
Ausgangspunkt des Lauf- und Nordic Walking Angebotes ist das Langlaufstadion (Veranstaltungszentrum Ramsau Ort). Nach Beendigung der sportlichen Aktivität steht den Teilnehmern als ideale Ergänzung das Badeparadies Ramsau mit dem gesamten Wellnessangebot zur Verfügung. Hier bestehen auch Umkleidemöglichkeiten, sanitäre Anlagen und Parkplätze.
Weiters bietet Ramsau am Dachstein auch ein nordisches Vorzeigetrainingszentrum mit Laufband, Kraft- und Multifunktionsraum mit Kraftgeräten, Radergometern und Laufbändern von höchstem technischen Niveau , einem Kletterturm und einer Turnhalle. Leistungsdiagnostik und Trainingssteuerung stehen allen Hobbysportlern und Gästen zur Verfügung.
Nochmals die wichtigsten Fakten und Vorteile des Ramsauer Lauf- und Nordic Walking Angebotes:
- ideale Höhenlage um 1200 m - Luftkurort
- damit verbunden das gesunde Reizklima
- 8 Lauf und Walking Strecken von 1 km bis 42 km
Herzstück ist der Ramsau Marathon in der original Länge von 42.195 m und einer Gesamtsteigung von 1.055 m. In nur einer großen Schleife führt er über das gesamte Ramsau Plateau.
 | | - 5 Brunnen mit Trinkwasserqualität garantieren Erfrischung entlang der Strecken
- alle Runden sind nummeriert (nach Streckenlänge) und lauffreundlich markiert
- Sonnenplateau - weite Verebnungsflächen in herrlicher alpiner Landschaft
- zentraler Ausgangspunkt für alle Strecken mit umfangreichen Wellnessangebot und Sanitäranlagen im Badeparadies Ramsau bzw. Ramsau Zentrum
- Sportbüro Ramsau: Materialverleih für Betriebe
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Informationsunterlagen:
Ramsauer Lauf- und Nordic Walking Karte mit Streckenprofilen und Tipps und Empfehlungen von Langlaufweltmeister Dr. Alois Stadlober sind im Tourismusverband erhältlich.
Ramsauer Lauf- & Nordicwalkingstrecken
Zur Großansicht bitte auf den Plan klicken!
Zu den einzelnen Strecken mit Laufprofil
Frühlingslauf - 10.007 m
Kulmbergrunde 11 - 11.050 m
Kulmrunde 5 - 5.305 m
Beachrunde - 6.000 m
Schildlehenrunde - 9.560 m
Rittisbergrunde - 18.480 m | Ramsauer Marathon - 42.195 m
Was ist Nordic Walking?
Gehen mit Stöcken. Die vom Skilanglauf abgeschaute Walking Form kurbelt die Fettverbrennung noch stärker an, als das Laufen. Die Stöcke zwingen Arme und Oberkörper zur aktiven Mitarbeit.
Das fördert Kondition und Kalorienverbrauch, löst Verspannungen im Schultergürtel und im Rücken und entlastet die Kniegelenke.
Wie genau funktioniert Nordic Walking?
Die Grundtechnik des Nordic Walking gleicht der Bewegungsausführung des klassischen Skilanglaufs.
Die Stöcke nah am Körper halten. Der Armstoß beginnt beim Aufsetzen der Hacke und endet, wenn sich Zehen und Fußballen vom Boden abstoßen.
Die Arme nur bis auf Hüfthöhe nach vorn schwingen.
Die Stöcke zeigen beim Schwingen und Aufsetzen schräg nach hinten.
Der Körper ist gestreckt und leicht nach vorn gelehnt. Jeweils linker Arm und rechtes Bein bzw. rechter Arm und linkes Bein schwingen vor und zurück.
Facts:
- Nordic Walking ist 40 - 50 % effektiver als Gehen ohne Stöcke
- Nordic Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar
- Nordic Walking trainiert die Ausdauer und käftigt gleichzeitig die Oberkörpermuskulatur
- Nordic Walking löst Muskelverspannungen im Schulter und Nackenbereich
- Nordic Walking verbessert die Herz-Kreislaufleistung
- Nordic Walking entlastet den Bewegungsapparat um bis zu 30% und ist daher besonders geeignet für Personen mit Knie- und Rückenproblemen.
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Ramsau 40
8972 Ramsau am Dachstein
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Telefon +43 (0)3687 81833-33
Fax +43 (0)3687 81085
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